هیچ وقت در ورزش داشتن درد و آسیب به یک معنا نیستند. افراد ممکن است درحالیکه آسیب دیده هستند، درد را حس نکنند و از سوی دیگر افراد ممکن است بدون وجود آسیب دیدگی درد داشته باشند. شناسایی علت صحیح درد در افراد و خصوصا ورزشکاران بسیار مهم است تا درمان مناسب برای آنها انتخاب شود. استفاده ی همیشگی از درمان های دارویی برای کنترل درد میتواند با عوارض برای افراد همراه باشد، درحلیکه درمان های غیر دارویی بسیاری برای کنترل درد وجود دارد. از این روست که مجددا تاکید میشود که شناسایی دقیق و صحیح علت درد ، برای انتخاب درست درمان برای کنترل درد الزامی است. درمان های دارویی برای کنترل درد بهتر است همیشه همراه با درمان های غیر دارویی استفاده شوند و هیچ گاه به عنوان تک درمان در کنترل درد ورزشکاران استفاده نشوند. داشتن رویکرد چندجانبه برای کنترل درد همیشه جز بهترین اقداماتی است که میتوان به ورزشکاران دارای درد ارائه داد تا درکنار رهایی از درد، عوارض کمتری را تجربه کنند و درمان ضد دردشان پایداری بالاتری و ماندگاری بیشتری داشته باشد.

شناسایی علت دقیق درد به شناسایی کلیه ی عوامل بیولوژیکی، روحی روانی و علل فیزیکی ایجاد کننده ی درد بستگی دارد. اقداماتی که برای کنترل درد در ورزشکاران میشود استفاده کرد شامل موارد زیر است:

یک. مدالیته ها ی فیزیوتراپی و تکنیک های دستی در درمان

اثرات ضد دردی تکنیک های فیزیوتراپی و درمان های دستی در کنترل درد در افراد مختلف، متفاوت است. موثر بودن این درمان ها بسیار به فرد ارائه دهنده ی آنها و مهارت های فردی ور در ارائه این درمان ها بستگی دارد.تکنیک های ماساژ دستی و آزاد سازی نقاط دردناک از درمان های ضد درد مناسب برای ورزشکاران است که در صورتیکه توسط فرد دارای مهارت ارائه شود میتواند موثر باشند. استفاده از طب سوزنی نیز به همن شکل است و نقش آن در آزاد سازی اسپاسم های عضلانی و نترل در های عضلانی اثبات شده است. استفاده از تحریکات الکتریکی نیز متوند به کنترل درد در مراحل اولیه کمک کند. همچنین لیزر کم توان در تسکین درد های ناشی از تاندینوپاتی ها و آسیب های عضله نقش موثری دارد و استفاده از آن توصیه میشود.

دو. تمرینات قدرتی و بدنسازی

رویکرد های مبتنی بر ورزش درمانی برای کنترل درد های ورزشکاران، خصوصا در های مزمن هم به کنترل درد وی کمک میکند و هم اعتماد به نفس ورزشکار را افزایش میدهد و میزان ترس وی را از آسیب مجدد کاهش میدهد.

سه. مکمل ها

هرگونه دردی در ورزشکاران توسط میزان فشار های وارده به وی تغییر میکند و از این رو فشار های تغذیه ای نیز در میزان درد افراد موثر است. هیچ مکمل مشخصی به جهت کاهش درد در ورزشکاران توصیه میشود ولی ورزشکاران باید به صورت اختصاصی تحت ارزیابی های تغذیه ای قرار گیرند و در صورت وجود استرس و فشارهای تغذیه ای و کمبود های، به صورت اختصاصی تحت درمان و مکمل یاری قرار گیرند.

چهار. مداخلات روانشناختی

تمرینات مهارتی در حوزه های تعیین هدف، تصویرسازی ذهنی، واگویه های مثبت و ریلکسیشن همگی به کنترل درد در ورزشکاران کمک میکند. شناسایی واگویه های منفی و کنترل آنها و برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف و آموزش تکنیک های روبرو شدن با زمان های تشدید درد همگی نقش موثری در کنترل درد ورزشکار میتوانند داشته باشند.

پنج. خواب

درد منجر به ایجاد اختلال در خواب میشود، و از سوی دیگر خواب مختل، منجر به ایجاد حساسیت نسبت به درد میشود. طول مدت درد را افزایش میدهد و آستانه ی تحمل فرد را نسبت به درد کاهش میدهد. استرس فرد را افزایش میدهد و درمان را به تاخیر می اندازد. استفاده از تکنیک های بهبود خواب منجر به کنترل درد میگیرد.

شش. جراحی

هیچ گاه نباید از جراحی به عنوان درمان دردهای مزمن که به درمان های دیگر پاسخ نمیدهد نباید استفاده کرد. جراحی تنها زمانی به عنوان درمان باید مورد استفاده قرار گیرد که یک مشکل ساختاری باعث ایجاد درد باشد.

دکتر بهار حسن میرزایی ، متخصص پزشکی ورزشی